Ćwiczenia
Ćwiczenia na siłowni
Jak wykonać każde ćwiczenie, jakie mięśnie pracują, ile podnosić przy Twojej wadze oraz kalkulatory maksa i serii rozgrzewkowych.
- Ćwiczenie
Przysiad ze sztangą: technika, głębokość i ile dźwigać
Jak robić przysiady ze sztangą: technika, głębokość, mięśnie i ile kg dźwigać w przysiadzie przy Twojej wadze. Z kalkulatorem maxa i rozgrzewki.
Czytaj - Ćwiczenie
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: technika i ile wyciskać
Jak wyciskać sztangę na ławce płaskiej: technika, mięśnie, błędy i ile wyciskać na klatę przy Twojej wadze. Z kalkulatorem maxa i rozgrzewki.
Czytaj - Ćwiczenie
Martwy ciąg klasyczny: technika i ile kg podnosić
Jak robić martwy ciąg klasyczny: technika, mięśnie, błędy i ile kg podnosić przy Twojej wadze. Z kalkulatorem maxa i serii rozgrzewkowych.
Czytaj - Ćwiczenie
Wyciskanie żołnierskie: technika i ile wyciskać nad głowę
Jak robić wyciskanie żołnierskie stojąc i siedząc, jakie mięśnie pracują i ile kg to dobry wynik przy Twojej wadze. Z kalkulatorem maxa i rozgrzewki.
Czytaj - Ćwiczenie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: technika i ile wiosłować
Jak wiosłować sztangą w opadzie tułowia: technika, mięśnie, nachwyt czy podchwyt i ile kg wiosłować przy Twojej wadze. Z kalkulatorem maxa i rozgrzewki.
Czytaj