Trackist vs MacroFactor Workouts to porównanie 2 aplikacji, które układają program i podpowiadają, ile założyć. MacroFactor Workouts to osobna aplikacja od twórców MacroFactor, aplikacji do liczenia kalorii i makro. Daje Ci kontrolę nad każdą serią, ale działa tylko po angielsku i japońsku. Trackist z 14 pytań rozpisuje plan na 4 do 12 tygodni i zmienia go, gdy zgłosisz, że coś nie gra.
W skrócie
MacroFactor Workouts sprawdzi się lepiej, jeśli lubisz ustawiać szczegóły: zakresy powtórzeń, zapas powtórzeń, lżejsze tygodnie i profil każdej siłowni. To też rozsądny wybór, jeśli już płacisz za MacroFactor i liczysz w nim makro.
Trackist sprawdzi się lepiej, jeśli wolisz mniej ustawień i trenera, któremu mówisz, że jest za ciężko albo coś boli. Do tego całą aplikację masz po polsku.
Co MacroFactor Workouts robi dobrze
Generator pyta o cel, doświadczenie, liczbę treningów w tygodniu, czas na trening, sprzęt i rodzaj splitu. Masz 5 punktów nacisku do rozłożenia na partie, a maksymalnie 5 partii możesz odpuścić. Decydujesz też, czy program ma lżejszy tydzień (deload). Gotowy program możesz poprawić, zanim zaczniesz.
Na treningu funkcja Smart Progression podpowiada ciężar i powtórzenia w seriach. Patrzy na to, co zapisujesz, na zakres powtórzeń i docelowy RIR, czyli zapas powtórzeń: ile jeszcze dasz radę zrobić do końca serii. Jeśli z 8 powtórzeń zrobisz 6, następna podpowiedź może być lżejsza. Gdy najbliższy skok ciężaru jest za duży, aplikacja może zamiast tego dołożyć jedno powtórzenie.
Najmocniejsza strona to szczegóły. Baza ma ponad 900 ćwiczeń, z czego ponad 600 z filmami. Aplikacja rozpisuje serie rozgrzewkowe i liczy, jakie talerze założyć na sztangę. Zapiszesz w niej superserie, myo-repy, niepełne powtórzenia i każdą stronę ciała osobno. Profil możesz mieć dla każdej siłowni, na której trenujesz. Wybrane programy Jeffa Nipparda zaimportujesz, jeśli masz je kupione.
Działa na iPhonie, iPadzie i Androidzie. Z aplikacją MacroFactor do liczenia kalorii dzieli wagę ciała, obwody i dane o cyklu miesiączkowym. Aplikacje nie wpływają na siebie nawzajem: to, co jesz, nie zmienia programu treningowego.
MacroFactor Workouts nie ma darmowej wersji. Po 7 dniach okresu próbnego MacroFactor Workouts kosztuje 11,99 USD miesięcznie, 47,99 USD za pół roku albo 71,99 USD rocznie. Pakiet z aplikacją MacroFactor do liczenia kalorii kosztuje 89,99 USD rocznie za obie. Jeśli masz subskrypcję MacroFactor sprzed 1 stycznia 2026, Workouts masz w cenie do 12 stycznia 2027.
Czym Trackist różni się od MacroFactor Workouts
Obie aplikacje układają program i obie podpowiadają ciężar. Różnica wychodzi, gdy tydzień idzie źle.
Plan zmienia się po Twoim zgłoszeniu
W MacroFactor Workouts program zostaje bez zmian, dopóki go nie edytujesz. Po każdym treningu zmieniają się podpowiedzi ciężaru i powtórzeń, ale ćwiczenia, dni i liczba serii zostają takie same.
W Trackist mówisz, że trening był za ciężki, za lekki albo że coś boli. Pierwsze zgłoszenie „za ciężko” albo „za lekko” trener zapisuje. Jeśli to samo wróci w którymś z kolejnych tygodni, ułoży ten dzień od nowa albo przebuduje resztę planu.
Boli bark przy wyciskaniu? Podajesz ćwiczenie, staw i to, jak mocno boli. Dostajesz zamiennik na te same mięśnie. Dobiera go trener, a Ty możesz też wybrać go z biblioteki. Trackist zapisuje to w profilu, więc kolejne plany omijają ten ruch.
Następny plan wynika z poprzedniego
Plan w Trackist trwa od 4 do 12 tygodni. Jeśli trwa 6 tygodni lub dłużej, ostatni tydzień jest lżejszy: te same ciężary, 60% serii. Na koniec dostajesz podsumowanie, a trener układa z niego następny plan. Pamięta, które ćwiczenia pomijasz, na co dobrze reagujesz i gdzie stoisz w miejscu.
Program w MacroFactor Workouts trwa od 1 do 52 cykli, a cykl to jedno przejście przez Twoje dni treningowe. Po ostatnim cyklu powtarzasz program albo generujesz, układasz lub importujesz nowy.
Mniej ustawień do pilnowania
Trackist podaje jeden ciężar na ćwiczenie. Wylicza go z ostatnich serii i RPE, czyli Twojej oceny, jak ciężka była seria w skali od 1 do 10. Ciężar rośnie o skok, który pasuje do sprzętu: 2,5 kg na sztandze, 2 kg na hantlach, 5 kg na maszynach i wyciągach.
Trackist pokazuje też, jak Twoja siła wypada na tle norm. Bierze serie z ciężarem z ostatnich 90 dni w przysiadach, martwych ciągach, wyciskaniach i ćwiczeniach na plecy. Uwzględnia wagę ciała i porównuje Cię z normami dla Twojej płci i wieku. Tak powstaje wynik siłowy do 100 i wiek siłowy.
Porównanie w tabeli
| MacroFactor Workouts | Trackist | |
|---|---|---|
| Generator planu | tak: z celu, doświadczenia, dni, czasu na trening, sprzętu i splitu | tak, plan na 4 do 12 tygodni z 14 pytań |
| Podpowiedź na treningu | ciężar i powtórzenia w seriach, pod zakres powtórzeń i docelowy RIR | jeden ciężar na ćwiczenie, z ostatnich serii i RPE |
| Gdy tydzień idzie źle | podpowiedzi idą za tym, co zapisujesz, a program zmieniasz w edytorze | zgłaszasz to, a gdy problem wróci w kolejnym tygodniu, trener układa od nowa dzień albo resztę planu |
| Gdy coś boli | podmieniasz ćwiczenie i możesz wykluczyć je z podpowiedzi | zamiennik na te same mięśnie, zapamiętany w profilu |
| Lżejszy tydzień (deload) | do wyboru: pierwszy cykl, ostatni albo wcale | ostatni tydzień planów od 6 tygodni, 60% serii, możesz go pominąć |
| Baza ćwiczeń | ponad 900, ponad 600 z filmami | 201, z opisem techniki i mapą mięśni |
| Postępy i poziom siły | rekordy, wykresy i liczba serii na partię w tygodniu | rekordy, wynik siłowy do 100 i wiek siłowy |
| Platformy | iPhone, iPad i Android | iPhone, wersja na Androida powstaje |
| Język | angielski i japoński | polski i angielski |
Ceny i limity sprawdziliśmy we wrześniu 2026 w amerykańskim App Store i na stronach aplikacji, dlatego podajemy je w dolarach. Mogą się zmienić, więc aktualne ceny sprawdź w App Store.
Czego Trackist nie ma
- Nie ma jeszcze aplikacji na Androida. Nie ma też wersji na iPada.
- Nie ma w pakiecie aplikacji do liczenia kalorii. MacroFactor sprzedaje ją razem z Workouts.
- Ma mniej ustawień. Nie ustawisz docelowego RIR, superserii ani profili kilku siłowni. Sprzęt to jedna odpowiedź w profilu.
- Na treningu nie policzy talerzy na sztangę i nie rozpisze serii rozgrzewkowych.
- Ma mniejszą bazę: 201 ćwiczeń wobec ponad 900, bez filmów.
- Nie zapiszesz treningu offline. Potrzebny jest internet. MacroFactor Workouts też ma tylko ograniczony tryb offline.
Którą aplikację wybrać
MacroFactor Workouts, jeśli już liczysz makro w MacroFactor, masz Androida albo iPada, chcesz samodzielnie ustawiać zakresy powtórzeń i zapas powtórzeń, a angielski Ci nie przeszkadza.
Trackist, jeśli wolisz odpowiedzieć na 14 pytań, trenować i mówić trenerowi po polsku, kiedy coś boli albo jest za ciężko. Przeczytaj, jak trener AI zmienia plan i co zrobić, gdy coś boli przy ćwiczeniu.
Pytania
Najczęstsze pytania
Czy MacroFactor Workouts jest po polsku?
Nie. W amerykańskim App Store aplikacja jest dostępna po angielsku i japońsku (stan z września 2026). Trackist działa po polsku i po angielsku.
Czy MacroFactor Workouts jest w cenie subskrypcji MacroFactor?
Zwykle nie. MacroFactor Workouts to osobna aplikacja z osobną subskrypcją. Pakiet obu aplikacji kosztuje 89,99 USD rocznie, a do obu logujesz się tym samym kontem. Jeśli masz subskrypcję MacroFactor sprzed 1 stycznia 2026, Workouts masz w cenie do 12 stycznia 2027.
Czy Trackist liczy kalorie?
Nie. Trackist nie liczy kalorii ani makro. Śledzi wagę ciała względem celu i 9 pomiarów, każdy ze zmianą od startu. Z Apple Health odczytuje kroki, wagę i zapisane treningi cardio. MacroFactor sprzedaje swoją aplikację do liczenia kalorii w pakiecie z Workouts.
Czy MacroFactor Workouts zmienia program, gdy nie dajesz rady?
Zmienia ciężar i powtórzenia. Po każdym treningu Smart Progression ustawia cele na następny raz i może je obniżyć, jeśli seria była cięższa, niż zakładał program. Ćwiczenia, dni i liczba serii zostają takie same, dopóki nie zmienisz programu w edytorze.
OCENA 5,0 W APP STORE · BEZ REKLAM
Wypróbuj aplikację, która sama układa plan
Odpowiadasz na 14 pytań i dostajesz plan pod siłownię, grafik i to, co boli. Trackist jest w App Store, a nad wersją na Androida już pracujemy.
