Trackist vs Arvo to porównanie dwóch trenerów AI na siłownię. Obie aplikacje układają trening i podpowiadają, ile założyć. Arvo zmienia ciężar, powtórzenia i przerwę po każdej serii. Trackist z 14 pytań rozpisuje plan na 4 do 12 tygodni i przebudowuje go, gdy zgłoszony problem wraca. Arvo ma przy tym więcej funkcji, więc piszemy wprost, kiedy lepiej wybrać Arvo.
W skrócie
Arvo sprawdzi się lepiej, jeśli chcesz podpowiedzi po każdej serii, lubisz kręcić ustawieniami albo chcesz liczyć kalorie w tej samej aplikacji. Działa też na Androidzie i Apple Watch.
Trackist sprawdzi się lepiej, jeśli wolisz mniej decyzji. Odpowiadasz na 14 pytań, widzisz cały plan przed startem, a nad każdym ćwiczeniem masz ciężar na dziś.
Co Arvo robi dobrze
Arvo prowadzi Cię przez trening seria po serii. Po każdej serii podpowiada ciężar, liczbę powtórzeń i przerwę przed następną. Patrzy przy tym na to, jak poszła poprzednia seria. Gdy zgłosisz, że było za ciężko albo za lekko, od razu zmienia następną serię.
Dla osób, które lubią szczegóły, ma sporo opcji. W Arvo Pro trenujesz według znanych metod, takich jak Mentzer HIT, FST-7, Y3T czy Mountain Dog. Arvo liczy też tygodniowe serie na każdą partię i porównuje je z progami objętości (MEV, MAV, MRV). To najmniejsza liczba serii, z której mięsień rośnie, i największa, po której zdąży się zregenerować. Gdy ćwiczenie stoi w miejscu przez 3 treningi albo partia przez 2 tygodnie dostaje więcej serii, niż wynosi górny próg, Arvo proponuje lżejszy tydzień (deload). Baza ma ponad 1 300 ćwiczeń.
Poza treningiem Arvo ma dziennik jedzenia z wyszukiwarką, kodem kreskowym i zdjęciem posiłku, a do tego zdjęcia sylwetki i pomiary ciała. W czacie zmienisz split, podmienisz ćwiczenie i zaimportujesz historię z Hevy, Strong albo Fitboda. Arvo działa na iPhonie, Androidzie, Apple Watch i w przeglądarce.
W darmowej wersji Arvo masz trenera AI i zapis treningów, ale z limitem korzystania z AI. Arvo Pro dodaje metody, progi objętości, wskazówki głosowe i wyższy limit AI. W amerykańskim App Store Arvo Pro kosztuje 3,99 USD miesięcznie albo 29,99 USD rocznie. Na stronie Arvo plan roczny kosztuje 31,99 USD.
Arvo to nowa aplikacja. Trafiła do App Store w marcu 2026. Gdy sprawdzaliśmy, miała tam 10 ocen, a w Google Play 31 opinii.
Czym Trackist różni się od Arvo
Obie aplikacje układają trening, podpowiadają ciężar i reagują, gdy coś boli. Różnią się tym, kiedy zmienia się plan i ile decyzji zostaje po Twojej stronie.
Ciężar znasz przed treningiem
Trackist podaje jeden ciężar na każde ćwiczenie. Wylicza go z serii z poprzedniego treningu i RPE, czyli Twojej oceny, jak ciężka była seria w skali od 1 do 10. Przez cały trening liczby się nie zmieniają. Gdy w każdej serii zrobisz górną granicę zakresu powtórzeń, na następnym treningu zakładasz na sztangę 2,5 kg więcej. Arvo może zmienić każdą kolejną serię. Jednym to pasuje. Inni wolą znać liczby, zanim podejdą do stojaka.
Plan ma z góry ustaloną długość
Trackist rozpisuje plan na 4 do 12 tygodni. Zanim zaczniesz, widzisz tydzień treningowy i cały plan. Jeśli plan trwa 6 tygodni lub dłużej, ostatni tydzień jest lżejszy (deload): robisz 60% serii. Możesz go pominąć. Arvo proponuje lżejszy tydzień dopiero wtedy, gdy widzi zastój albo za dużo serii. Po planie dostajesz podsumowanie, a trener układa z niego następny plan i pisze, co zmienił i dlaczego.
Zgłaszasz problem, a plan reaguje
- Za ciężko albo za lekko: pierwsze zgłoszenie trener zapisuje. Jeśli to samo wróci w którymś z kolejnych tygodni, trener ułoży ten dzień od nowa albo przebuduje resztę planu.
- Coś boli: podajesz ćwiczenie, staw i to, jak mocno boli. Trener dobiera zamiennik na te same mięśnie. Możesz też wybrać go z biblioteki. Trackist zapisuje to w profilu, więc kolejne plany omijają ten ruch.
Arvo też reaguje na ból. Wyłapuje go z notatek po treningu i z czatu, a potem omija to ćwiczenie.
Mniej ustawień
Nie wybierasz metody, nie pilnujesz progów objętości i nie piszesz na czacie. Trackist pokazuje za to, jak Twoja siła wypada na tle norm. Bierze serie z ostatnich 90 dni w przysiadach, martwych ciągach, wyciskaniach i ćwiczeniach na plecy. Porównuje je z normami dla Twojej płci i wieku. Tak powstaje wynik siłowy do 100 i wiek siłowy.
Porównanie w tabeli
| Arvo | Trackist | |
|---|---|---|
| Kiedy zmienia się ciężar | po każdej serii, razem z powtórzeniami i przerwą | między treningami, z ostatnich serii i RPE |
| Plan | split ułożony przez AI, który uczy się na poprzednich cyklach | 4 do 12 tygodni, widoczny przed startem, a następny plan trener układa z tego |
| Lżejszy tydzień (deload) | proponowany po zastoju albo przy zbyt wielu seriach | ostatni tydzień planów od 6 tygodni: 60% serii |
| Gdy coś boli | wyłapuje to z notatek i czatu | zgłaszasz ćwiczenie, staw i ból, dostajesz zamiennik na te same mięśnie, zapamiętany w profilu |
| Ustawienia | metody i progi objętości (Arvo Pro), dropsety, rest-pause i inne techniki | 14 pytań, potem edytor planu |
| Baza ćwiczeń | ponad 1 300 | 201, z opisem techniki i mapą mięśni |
| Jedzenie i zdjęcia | dziennik jedzenia, zdjęcia sylwetki, pomiary | waga ciała i 9 pomiarów, bez liczenia kalorii i zdjęć |
| Platformy | iPhone, Android, Apple Watch, przeglądarka | iPhone, wersja na Androida powstaje |
Ceny i limity sprawdziliśmy we wrześniu 2026 w amerykańskim App Store i na stronach aplikacji, dlatego podajemy je w dolarach. Mogą się zmienić, więc aktualne ceny sprawdź w App Store.
Czego Trackist nie ma
- Nie ma jeszcze aplikacji na Androida. Nie ma też wersji na Apple Watch ani na iPada.
- Nie zmienia ciężaru między seriami. Ciężar rośnie z treningu na trening.
- Nie ma dziennika jedzenia, zdjęć sylwetki ani czatu z trenerem.
- Ma mniej ustawień. Nie wybierzesz metody, progów objętości, dropsetów ani serii rest-pause.
- Ma mniejszą bazę: 201 ćwiczeń wobec ponad 1 300, bez filmów.
- Nie zapiszesz treningu offline. Potrzebny jest internet.
Którą aplikację wybrać
Arvo, jeśli chcesz jak najwięcej funkcji w jednej aplikacji, lubisz ustawiać metody i objętość albo trenujesz z Androidem lub Apple Watch.
Trackist, jeśli wolisz odpowiedzieć na 14 pytań, zobaczyć plan, podnosić to, co podpowiada, i mówić trenerowi, kiedy coś boli albo jest za ciężko. Przeczytaj, jak trener AI zmienia plan, albo sprawdź, kiedy zrobić lżejszy tydzień.
Pytania
Najczęstsze pytania
Co się dzieje, gdy plan w Trackist się kończy?
Dostajesz podsumowanie planu, a trener układa z niego następny plan i pisze, co zmienił i dlaczego. Pamięta przy tym, które ćwiczenia pomijasz, na co dobrze reagujesz i gdzie stoisz w miejscu. W Arvo split ułożony przez AI uczy się na poprzednich cyklach.
Czy Arvo zmienia ciężar w trakcie treningu?
Tak. Po każdej serii podpowiada ciężar, powtórzenia i przerwę przed następną, zależnie od tego, jak poszła seria. Trackist tego nie robi. Ciężar na każde ćwiczenie widzisz przed treningiem, a zmienia się on z treningu na trening, z tego, co podnosisz i jak ciężko było.
Co robi Trackist, gdy przy ćwiczeniu coś boli?
Zgłaszasz to: podajesz ćwiczenie, staw i to, jak mocno boli. Trener zamienia je na ćwiczenie na te same mięśnie, które nie obciąża tego stawu w ten sam sposób. Gdy na przykład bark boli przy wyciskaniu, w planie dalej są wiosłowania i ściąganie drążka. Zamiennik możesz też wybrać z biblioteki. Trackist zapisuje to w profilu, więc kolejne plany też to uwzględniają. Trackist zmienia ćwiczenie, a leczenie zostaw fizjoterapeucie albo lekarzowi.
Która aplikacja lepiej sprawdzi się na masę?
Obie do tego powstały i w obu ciężar rośnie. Arvo daje więcej kontroli nad objętością, metodami i technikami takimi jak dropsety. Trackist ma mało ustawień i sam zmienia plan, gdy zgłosisz problem. Wybierz tę, którą naprawdę otworzysz za 3 miesiące.
OCENA 5,0 W APP STORE · BEZ REKLAM
Wypróbuj aplikację, która sama układa plan
Odpowiadasz na 14 pytań i dostajesz plan pod siłownię, grafik i to, co boli. Trackist jest w App Store, a nad wersją na Androida już pracujemy.
