Trackist vs Strong to wybór między dwiema różnymi rzeczami. Strong od ponad 10 lat jest minimalistycznym notesem treningowym i wciąż najszybciej zapiszesz w nim serię. Trackist odpowiada na wcześniejsze pytanie: jaka ta seria powinna być. Wybór zależy od tego, czy plan już masz.
W skrócie
Strong przechowuje Twoje wyniki. Trackist też je zapisuje, ale przede wszystkim rozpisuje serie i ciężary, a potem zmienia plan, gdy widzi, jak Ci idzie.
Jeśli trenujesz programem rozpisanym na procenty maksa albo trener personalny przysyła Ci gotowy tydzień, Strong przeszkadza najmniej ze wszystkich aplikacji. Jeśli nikt Ci tygodnia nie rozpisuje, tym zajmie się Trackist.
Co Strong robi dobrze
Strong ma w App Store ocenę 4,9 z około 109 000 ocen. Tyle daje 10 lat działania bez wpadek. Ma najmniej zagracony ekran w tej kategorii i dopracowaną aplikację na Apple Watch. Kalkulator talerzy i serii rozgrzewkowych to drobiazgi, których brakuje zaraz po przesiadce.
W darmowej wersji zapiszesz dowolnie wiele treningów, ale będziesz mieć tylko 3 własne szablony. Strong PRO znosi ten limit i dodaje pomiary ciała, wykresy i kalkulatory. Kosztuje 4,99 USD miesięcznie, 19,99 USD za pół roku, 29,99 USD rocznie albo 99,99 USD jednorazowo za Strong PRO Forever.
Czym Trackist różni się od Stronga
Do Trackist nie przychodzisz z gotowym planem. Odpowiadasz na 14 pytań o cel, doświadczenie, sprzęt, to, co boli, grafik, czas na trening i wiek. Trener AI układa z tego plan na 4 do 12 tygodni, z seriami, powtórzeniami i przerwami przy każdym ćwiczeniu. Jeśli plan trwa 6 tygodni lub dłużej, ostatni tydzień jest lżejszy (deload).
Potem Trackist robi to, czego aplikacja do notowania nie zrobi:
- Za ciężko albo za lekko: zgłaszasz to po treningu, dla jednego dnia albo całego tygodnia. Pierwsze zgłoszenie trener zapisuje. Jeśli problem wróci w kolejnym tygodniu, w Pro ułoży ten dzień od nowa albo przebuduje pozostałe tygodnie.
- Coś boli: podajesz ćwiczenie i staw, a dostajesz inne ćwiczenie na te same mięśnie. W Pro wybiera je trener, bez Pro pochodzi z biblioteki. Trackist zapamiętuje to w profilu i uwzględnia w każdym kolejnym planie.
- Koniec planu: w Pro następny plan powstaje z zapisanych serii i Twoich zgłoszeń. Trener w kilku zdaniach pisze, co zmienił i dlaczego.
Na samym treningu zapisujesz ciężar, powtórzenia i RPE, czyli jak ciężka była seria w skali od 1 do 10. Pod każdą serią widzisz wynik z ostatniego razu, a nad ćwiczeniem podpowiedź, ile dziś założyć. Aplikacja odlicza przerwę także na ekranie blokady. Po ostatniej serii dostajesz podsumowanie dnia: łączny ciężar w porównaniu z poprzednim treningiem, mięśnie, które pracowały, i pobite rekordy.
Bez Pro masz też wynik siłowy, wiek siłowy i Momentum, czyli wskaźnik do 100, który rośnie, gdy trenujesz regularnie.
Porównanie w tabeli
| Strong | Trackist | |
|---|---|---|
| Kto układa plan | Ty albo Twój trener personalny | Trackist, z Twoich odpowiedzi, na 4 do 12 tygodni |
| Bez subskrypcji | 3 własne szablony treningów | jeden plan, pierwszy tydzień każdego planu |
| Gdy jest za ciężko | zmieniasz liczby | zgłaszasz to, a jeśli problem wróci w kolejnym tygodniu, trener zmienia plan (Pro) |
| Ile dziś założyć | decydujesz Ty | podpowiedź z ostatnich serii i RPE |
| Postęp poza wykresami | objętość i rekordy | wynik siłowy, wiek siłowy, Momentum i mapa mięśni po każdym treningu, wszystko bez Pro |
| Subskrypcja | 4,99 USD miesięcznie, 29,99 USD rocznie, 99,99 USD na zawsze | 9,99 USD miesięcznie albo 49,99 USD rocznie, pierwsze 7 dni za darmo |
| Platformy | iPhone, Android, Apple Watch | iPhone, wersja na Androida powstaje |
Ceny i limity sprawdziliśmy we wrześniu 2026 w amerykańskim App Store i na stronach aplikacji, dlatego podajemy je w dolarach. Mogą się zmienić, więc aktualne ceny sprawdź w App Store.
Czego Trackist nie ma
Trackist nie ma:
- aplikacji na Apple Watch, a ta od Stronga to jeden z najlepszych powodów, żeby go używać
- wersji na Androida (dopiero powstaje) ani na iPada
- jednorazowego zakupu, więc Strong PRO Forever nie ma tu odpowiednika
- kalkulatora talerzy ani serii rozgrzewkowych
- zapisu offline, bo do zapisywania treningu potrzebny jest internet
Którą aplikację wybrać
Zostań przy Strongu, jeśli robisz 5/3/1, trenujesz z arkusza od trenera albo z innego programu, w którym ciężary są już ustalone. Wtedy liczy się tylko szybki zapis.
Przejdź na Trackist, jeśli problemem jest sam plan: ten sam trening od miesięcy, program, który przestał pasować, albo tydzień układany w głowie w drodze na siłownię. Zacznij od splitu, który już znasz, i pozwól aplikacji go prowadzić. Możesz też przeczytać, jak Trackist pilnuje progresji ciężaru.
Pytania
Najczęstsze pytania
Czy Strong jest darmowy?
Częściowo. W darmowej wersji zapiszesz dowolnie wiele treningów, ale będziesz mieć tylko 3 własne szablony. Strong PRO znosi limit i dodaje pomiary, wykresy i kalkulatory za 4,99 USD miesięcznie, 29,99 USD rocznie albo 99,99 USD jednorazowo. Takie ceny podawał App Store we wrześniu 2026.
Czy Trackist zastąpi trenera personalnego?
Zastąpi tę część jego pracy, która polega na układaniu i zmienianiu planu: podział na dni, ćwiczenia, ciężar, zamiennik, gdy coś boli, i nowy plan, gdy stary się skończy. Nie oceni Twojej techniki. To wciąż najlepszy powód, żeby wykupić kilka treningów z trenerem.
Czy mogę zmienić plan, który ułożył Trackist?
Tak, z Pro i bez Pro. Zmiany w edytorze obowiązują od dziś. Możesz przestawić kolejność, podmienić ćwiczenie, zmienić serie, powtórzenia i przerwy, dodać ćwiczenie albo je usunąć. Zapisane treningi zostają bez zmian.
Strong czy Trackist na początek?
Dla większości osób początkujących Trackist. Strong zakłada, że wiesz, co robić, i daje pusty szablon. Na początku bardziej przyda Ci się plan niż stoper. Trackist przy każdym ćwiczeniu pokazuje wskazówki do techniki i mięśnie, które pracują. Strong będzie lepszy, gdy zaczniesz układać plany dla siebie.
OCENA 5,0 W APP STORE · BEZ REKLAM
Wypróbuj aplikację, która sama układa plan
Odpowiadasz na 14 pytań i dostajesz plan pod siłownię, grafik i to, co boli. Trackist jest w App Store, a nad wersją na Androida już pracujemy.
