Aplikacja treningowa AI czy trener personalny: za co warto zapłacić

Za co warto zapłacić?

Jeśli nikt nigdy nie nauczył Cię przysiadu, kup kilka treningów z dobrym trenerem. Jeśli umiesz już dźwigać, a problem polega na tym, co robić w przyszłym tygodniu, lepiej wydać pieniądze na aplikację.

Te 2 rzeczy rzadziej walczą o to samo zadanie, niż sugerują reklamy po obu stronach.

Ile to kosztuje

Trener personalny w większości miast bierze od 50 do 100 USD za godzinę. Przy 2 treningach w tygodniu przez rok wychodzi od 5 200 do 10 400 USD. Prowadzenie online kosztuje zwykle od 100 do 300 USD miesięcznie. Trener rozpisuje wtedy plan i ogląda Twoje nagrania, ale nie stoi obok.

Aplikacje treningowe kosztują od zera do około 50 USD miesięcznie, a większość poważnych mieści się w przedziale od 2 do 16 USD. Trackist Pro kosztuje 9,99 USD miesięcznie albo 49,99 USD rocznie, a pierwsze 7 dni jest za darmo. Wersja bez subskrypcji nie ma limitu czasu: dostajesz w niej jeden plan i pierwszy tydzień każdego cyklu.

Za miesiąc treningów z trenerem na siłowni opłacisz kilka lat dowolnej aplikacji z tej półki.

Co potrafi tylko człowiek

Tu pieniądze są dobrze wydane i warto to uczciwie przyznać. Dobry trener:

• Patrzy na technikę. Żadna aplikacja nie zobaczy, że przy czwartym powtórzeniu kolano ucieka Ci do środka. Trener poprawi to na jednym treningu, a poprawka zostanie na lata.
• Poprawia ruch na bieżąco. Ustawi Ci tor sztangi albo napięcie brzucha w trakcie powtórzenia, a to coś zupełnie innego niż przeczytanie o tym.
• Radzi sobie z nietypowymi sprawami. Po rehabilitacji, przed zawodami albo przy wymaganiach konkretnego sportu potrzebna jest ocena, której żadna aplikacja nie da.
• Pilnuje obecności. Ktoś, kto czeka na Ciebie o 7 rano, motywuje skuteczniej niż cokolwiek innego.

Co aplikacja robi lepiej

Aplikacja wygrywa w 4 sprawach:

• Jest na każdym treningu. Trener widzi Cię 2 razy w tygodniu po godzinie, a aplikację masz w kieszeni zawsze.
• Pamięta każdą liczbę: ciężary z marca, trening, który wyszedł za ciężki, i ćwiczenie, przy którym w drugim tygodniu bolał bark.
• Kosztuje tyle samo, czy trenujesz 2 razy w tygodniu, czy 6.
• Nie przekłada treningów.

Połącz jedno z drugim

Na start kup od 3 do 5 treningów z dobrym trenerem. Naucz się przysiadu, martwego ciągu, wyciskania i wiosłowania. Jeśli trener sprawdza technikę z nagrań, umów się na to na później.

Potem trenuj z aplikacją. Do trenera wracaj na jeden trening, gdy któreś ćwiczenie zaczyna się źle układać albo w planie pojawia się nowy ruch. Dostajesz to, co może dać tylko człowiek, i nie płacisz 100 dolarów za godzinę komuś, kto liczy Ci powtórzenia do 12.

Co Trackist robi za trenera

Trackist bierze na siebie planowanie: z 14 pytań układa plan na 4 do 12 tygodni i na każdym treningu podpowiada ciężar z ostatnich serii. Nie widzi, jak dźwigasz, więc za ocenę techniki nadal warto raz zapłacić trenerowi. Zobacz, jak Trackist wypada na tle innych aplikacji.